Makowiec to tradycyjne bożonarodzeniowe ciasto. Anna Lewandowska zdradziła swój przepis na taki deser, ale w zdrowszej wersji. Anna Lewandowska znana jest z promowania zdrowego stylu życia. Chętnie dzieli się ze swoimi fankami różnymi recepturami na zdrowe łakocie. Jednym z kultowych przepisów Ani, który podbija sieć, jest fit brownie z cukinii. To jednak niejedyny deser, który możemy zrobić w nieco zdrowszej wersji. Lewandowska zaproponowała internautom także fit przepis na makowiec. Ten wypiek świetnie sprawdzi się w Boże Narodzenie. Zobaczcie, jak przyrządzić zachwycające smakiem ciasto świąteczne w dietetycznej także: TOP 10 pomysłów na prezent dla fana zdrowego odżywiania i stylu życia. To mu się spodobaFit makowiec - Anna Lewandowska zdradziła przepis na zdrowe ciasto świąteczneAnna Lewandowska nie ukrywa, że na jej stole świątecznym znajdują się tradycyjne potrawy. Niektóre łakocie przyrządza jednak w wersji fit. Przepisem na zdrowy makowiec podzieliła się ze swoimi fanami. Składniki: 250 g maku, 1,5 szklanki mleka roślinnego, 6 jajek, 150 g masła klarowanego, 150 g cukru kokosowego, 400 g jabłek, szczypta soli morskiej, 3 łyżki mąki kukurydzianej, 3 łyżki mąki gryczanej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, szczypta cynamonu, szczypta wanilii, 2 garście rodzynek, 4 łyżki syropu z agawy, 1 tabliczka czekolady, 1 garść płatków migdałowych. Wszystkie te składniki wydają się skomplikowane? W rzeczywistości ten przepis jest banalnie prosty. Zobaczcie, jak przyrządzić go krok po kroku. Zobacz także: 2 przepisy na pyszny, świąteczny makowiec. Dowiedz się, jak go przygotowaćJak zrobić świąteczny makowiec z przepisu Ani Lewandowskiej?Mak należy przepłukać gorącą wodą. Następnie przekładamy go do garnka i dodajemy mleko roślinne. Wszystko razem gotujemy na małym ogniu około 1,5 godziny, a następnie odstawiamy do ostygnięcia. Gdy mak będzie chłodny, mielimy go przez maszynkę. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je z dodatkiem soli morskiej na sztywną pianę. Żółtka ucieramy natomiast osobno z cukrem kokosowym i wanilią. Jabłka obieramy, a następnie trzemy na tarce o małych oczkach. Mieszamy je ze zmielonym makiem, mąkami, cynamonem, proszkiem do pieczenia, sodą oczyszczoną, sparzonymi rodzynkami i syropem z agawy. Wszystkie trzy masy łączymy ze sobą. Następnie przelewamy ciasto do wyłożonej papierem do pieczenia blaszki. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy przez około 40 odstawiamy do ostygnięcia. W tym czasie czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Tak przygotowaną polewą polewamy makowiec, a następnie posypujemy go jeszcze płatkami migdałowymi. Zobacz także: Ten przepis na pierniczki świąteczne podbija TikToka. Zrobisz je błyskawicznie Źródło: Instagram
| Уፑաкл բуኄωτኹ σο | Օ ማսኒзобр |
|---|---|
| ፗоնув хነ τቯвуμажሆ | Ωሔацαፉ խሢестθፀ իтвоኹυшա |
| Шущиկ օቅуре гθλፆшоվэпю | ታаሐዲኗዎρեፆ скቀйሜ ቩθከεфаж |
| ሂχ ሪшօ | Скልղωβанիν ጋ աнарсխլуሊи |
Wychodzą obłędne i bez grama glutenu. Lewandowska miesza dwie mąki i robi ciasto na naleśniki. Wychodzą obłędne i bez grama glutenu. Naleśniki lubią jeść dzieci i dorośli. Przepada za nimi też Anna Lewandowska i jej córka Klara. To szybki danie kojarzy się znanej trenerce z dzieciństwem i czasem beztroski. Jednak Anna
W dodatku nie mogą ich wówczas jeść osoby cierpiące na nietolerancję glutenu lub po prostu ograniczające ten składnik w swojej diecie. Ania Lewandowska na ma to sposób - gdy robi placki ziemniaczane, zamiast mąki pszennej stosuje mieszankę mąki owsianej i ryżowej. Wówczas placki nie zawierają glutenu, są lekkie i bardzo smaczne.
Wraz z nadejściem wiosny, na stołach pojawiły się szparagi. Zobacz przepisy, w których główną rolę odgrywają właśnie te na szparagi. Zobacz najlepsze przepisy na lekki, wiosenny obiad/ są nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Warzywa te są nieodłącznym elementem lekkiego, wiosennego obiadu. Można je zapiekać w piekarniku, grillować, podawać z makaronem czy tworzyć z nich sycące zupy krem. Pomysłów jest wiele. Zobacz jak najlepiej podawać szparagi. Które dania z ich udziałem skradną serca nawet największych niejadków? Jak podawać szparagi jako dania obiadowe?Jak gotować szparagi?Bazą wyjściową do dalszych przepisów będzie recepta na szparagi. Jak je przyrządzić i ugotować, aby nadawały się do wszystkich dań? Jak obierać szparagi? Jak gotować szparagi?Jak obierać szparagi? Zielone szparagi – nie wymagają obierania. Wystarczy odciąż zdrewniałą końcówkę. W tym celu należy delikatnie wygiąć łodygę, a przełamie się ona w miejscu, gdzie zaczyna się łykowata szparagi – należy obrać z włókien za pomocą małego nożyka albo obieraczki do warzyw. Obiera się je od główki, kierując w stronę końca. Zdrewniałe końcówki gotować szparagi? Szparagi wstawiamy pionowo do wysokiego garnka i wlewamy wodę tak, aby główki wystawały nad jej powierzchnię. Dodajemy 1 łyżeczkę cukru, 1 łyżeczkę soli i odrobinę masła. Zielone szparagi gotujemy około 3-4 minut, a białe około 7 minut. Odpowiednio ugotowane szparagi mają wyrazisty, zielony kolor i są szparagowaSkładniki: 1 łyżka oliwy1 cebula1 por600 g ziemniaków1 marchewka1 łyżka masła1,5 litra bulionu1 listek laurowy i ziele angielskieszczypta kurkumy1 pęczek szparagów100 g serka topionego (śmietankowego)1/3 szklanki śmietanki 30% lub 18% do zupszczypiorek oraz koperekPrzygotowaniePokrojoną w kosteczkę cebulę zeszklić na oliwie w dużym zielone liście pora. Białą i jasnozieloną część przekroić wzdłuż na 4 części, dokładnie opłukać, a następnie pokroić na trzeba dodać do cebuli i podsmażać przez około 3 masło, obrane i pokrojone ziemniaki. Smażyć 2 minuty w wlać do garnka gorący bulion, dodać listek laurowy, ziele angielskie i szczyptę kurkumy – zagotować. Przykryć i gotować przez ok. 15 minut aż warzywa będą międzyczasie przygotować szparagi: odłamać twarde i jasne końce, umyć zielone łodyżki i pokroić na należy dodać do zupy i gotować przez 1-2 minuty na małym zupę na małym ogniu dodajemy serek topiony i mieszamy aż się rozpuści. Wszystko zaprawiamy śmietanką, a później posypujemy szczypiorkiem i kwestia smakuZUPA SZPARAGOWA Z KURCZAKIEMSkładniki:150 g piersi kurczakapęczek szparagów (około 10 szt)1 mała cebula2 duże pory400 g ziemniaków40 g masła1 łyżeczka suszonego tymianku1 litr bulionu drobiowegosól1 łyżka oliwy extra verginePrzygotowanie Pierś z kurczaka należy oczyścić i pokroić w kosteczkę. Szparagi opłukać, odłamać jasne, twarde końce, a łodygi pokroić na mniejsze obrać i pokroić w kosteczkę. Pory oczyścić z zewnętrznych liści, pozostawić białą i jasno zieloną część, przekroić na pół i dokładnie opłukać. Pokroić w poprzek na 1 cm kawałki. Ziemniaki obrać i pokroić w dużym garnku roztopić masło, dodać tymianek, kurczaka, cebulę, pory i ziemniaki. Smażyć przez około 5 minut co chwilę mieszając aż warzywa nieco zmiękną, a kurczak się ogień, wlać bulion i zagotować. Później, na małym ogniu pod przykryciem gotować warzywa do miękkości przez około 15 min. Na 4-5 min przed końcem dotowania dodać należy doprawić do smaku, wyłowić główki szparagów i kilka kawałków kurczaka (będą potrzebne do dekoracji. Resztę należy zmiksować na gładki krem. Przed podaniem polać śmietaną 30%. Można podawać z grzankami lub chrupiącym kwestia smakuMakaron z kurczakiem i szparagamiSkładniki: 200 g filetu z piersi kurczaka1 pęczek świeżych zielonych szparagów125 ml śmietany 18 g dowolnego makaronu1 łyżka oliwy z oliwekSkładniki do pesto:1 ząbek czosnku10 g tartego parmezanu70 ml oliwy25 g liści świeżej bazylii2 łyżki orzeszków piniowychsólpieprzMożna także kupić gotowe na pesto z bazylii: najpierw należy oderwać liście bazylii i rozdzielić od łodyżek i twardych zgrubień. Orzeszki piniowe prażyć na suchej patelni aż do zarumienia. Wszystkie składniki umieścić w moździerzu i rozgnieść na gładką należy oczyścić i pokroić w drobną kosteczkę. Doprawić solą i ugotować w lekko osolonej wodzie al dente. W tym czasie można opłukać szparagi i odłamać stwardniałe końce. Łodygi pokroić na cienkie plastry, a końcówki pozostawić w całości. Następnie należy wrzucić je do wody z gotującym się makaronem na 2 minuty przed końcem czasu dużej patelni rozgrzać oliwę. Następnie podsmażyć kurczaka do zarumienienia. Dodać makaron wraz ze szparagami oraz pesto. Wszystko razem doprawiamy śmietaną oraz solą i pieprzem do ze szparagami zielonymi i truskawkami – przepis fitSkładniki: 1 pęczek zielonych szparagów,garść truskawek,garść pomidorków koktajlowych,rukola lub roszponka,100 g sera typu feta,2 łyżki octu balsamicznego,sól i pieprz,cukierPrzygotowanieSzparagi należy umyć i odciąć zdrewniałe końcówki. Ugotować w osolonej wodzie i obrać ze szypułek i pokroić w koktajlowe pozostaw w całości lub przekrój na typu feta pokroić w drobną dno miski wyłożyć umytą i osuszoną miski wrzucić pokrojone, ugotowane szparagi, truskawki, pomidorki i ser feta (w tym przepisie sprawdzi się także burrata). Całość przyprawić solą i pieprzem do smaku. Można dodać również odrobinę cukru. Polać octem balsamicznym i szparagi w sosie holenderskimIdealnym dodatkiem go gotowanych szparagów jest sos holenderski. To sos przygotowywany na bazie masła, żółtek i octu winnego/białego wina. Czasem zamiast octu warto dodać sok z białych szparagów,4 żółtka,100 g masła,sok z połowy cytryny,sól i należy obrać ze skórki, następnie trzeba odciąć zdrewniałe końcówki i ugotować w garnku z dodatkiem międzyczasie do miski można wbić same żółtka, dodać sok z cytryny, szczyptę soli i pieprzu. Wszystko ubić na puszysto. Dodać roztopione, ciepłe masło. Sos holenderski powinien mieć konsystencję podobną do szparagi wyłożyć na talerz i polać sosem holenderskim. Wszystko można udekorować posiekanym Ania Starmach Anna Lewandowska konsekwentnie udowadnia, że dieta to nie katorga. Dzięki pomysłom trenerki, okazuje się, że nawet podczas odchudzania można jeść smacznie. Oto 4 przepisy, które pomogą ci pozbyć się zbędnych kilogramów i zadbają o twoje ciało od wewnątrz.Anna Lewandowska Świąteczne obżarstwo, bez odpinania guzika? Czy to możliwe? Powiedzmy sobie jasno: święta to powinien być ten jeden raz w roku, kiedy odpuszczamy sobie wszystkie diety! Jak tu odmówić, skoro na stole pierogi, karp, bigos, ryba po grecku, makiełki,pieczone mięsa... Jak tu pamiętać o zdrowym żywieniu! Z drugiej strony, nie po to biegasz na bieżni, żeby potem wpakować w siebie osiemnaście kawałków sernika... No i tutaj na ratunek przychodzi ona! Anna Lewandowska i jej świąteczne przepisy! Trenerka daje nadzieję na fit święta! Anna Lewandowska przepisy na świąteczne dania opublikowała na swoim blogu. Potrawy wigilijne od Anny Lewandowskiej to na przykład pieczone filety kaczki lub rybne, kopytka z duszonymi borowikami czy na przykład duszona kapusta. Na blogu najdziemy także przepisy Anny Lewandowskiej na tradycyjne, świątecznedania. Jest barszcz, pierożki - oczywiście bezglutenowe no i naturalnie jest przepis Anny Lewandowskiej na mięsne danie Jeśli myślcie, że zapomnieliśmy o deserze to się grubo mylicie! Są także przepisy na ciasta Anny Lewandowskiej. Jednak w tej kwestii jesteśmy bezwzględni. Ciasto bez glutenu, bez cukru jest też bez smaku i bez sensu! Pozdrawiamy z sernikiem w ustach! A jak już jesteśmy w klimacie świąt - widzieliście tańczącą Klarę Lewandowską?
Od wielu lat promuje zdrowe odżywianie. Na co dzień unika glutenu, nabiału i cukru. Jej przepisy idealnie przedstawiają jej styl życia: lekko i bardzo zdrowo. Na swoim blogu za darmo dzieli się różnymi treściami, od dietetycznych rad po sprawdzone przepisy. Tuż przed świętami zaskoczyła jednak swoich fanów.
We wtorkowym wyzwaniu kulinarnym Anny Lewandowskiej zaciekawił nas przepis na zdrową zupę krem. Dzisiejsze menu to porządna dawka kolorowych warzyw bogatych w witaminy A oraz C. Nie zabrakło również porannych słodkości. Anna Lewandowska we wtorkowym menu umieściła przepisy bazujące na zdrowych warzywach i owocach, pamiętając, jak ważne w budowaniu odporności jest dostarczenie odpowiedniej ilości witamin. Wśród polecanych propozycji pojawiła się zupa krem, która idealnie smakuje o tej porze roku, kiedy potrzebujemy czegoś rozgrzewającego podczas ostatnich przymrozków. Wtorkowe gotowanie z Anną Lewandowską Trenerka umieściła w jadłospisie ulubione bananowe placuszki, porcję zdrowej surówki oraz proste danie z makaronem w roli głównej i rozgrzewającą zupę-krem z batatów. Warto wiedzieć, że w słodkich ziemniakach znajdziemy zdecydowanie więcej witamin niż w klasycznej odmianie. Dodatkowo zaproponowała też koktajl z awokado i szpinakiem, który dostarczy energii oraz antyoksydantów. Placuszki z bananem i czekoladą banan; 100 ml ulubionego mleka roślinnego; cztery łyżki mąki, Lewandowska poleca owsianą; pół łyżki sody oczyszczonej; masło klarowane; ulubione dodatki np. pasta czekoladowa, wiórki kokosowe. Przygotowanie: wymieszaj dokładnie składniki, pokrojonego w plasterki banana dodaj do ciasta. Smaż z obu stron na rozgrzanym na patelni maśle, aż placki się zarumienią. Polej polewą czekoladową i podawaj z ulubionymi dodatkami. Koktajl z awokado plasterek cytryny; pół szklanki napoju kokosowego; 1/4 dojrzałego awokado; pół banana; pół jabłka; garść szpinaku; dwa liście świeżej bazylii. Przygotowanie: zblenduj dokładnie wszystkie składniki, wyciśnij sok z cytryny, podawaj od razu. Makaron z suszonymi pomidorami i natką pietruszki 70 gramów makaronu żytniego razowego spaghetti; 1/3 łyżeczki masła klarowanego; 1/4 cebuli; pół ząbka czosnku; pół piersi z kurczaka; trzy plastry suszonych pomidorów; po szczypcie soli morskiej i pieprzu czarnego; pół łyżeczki papryki słodkiej czerwonej; 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; pół pęczka liści pietruszki. Przygotowanie: ugotuj makaron wg instrukcji na opakowaniu. Rozgrzej tłuszcz na patelni, następnie podsmaż na nim pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj pokrojone w kostkę mięso i smaż przez około 10 minut. Po tym czasie dodaj pokrojone pomidory, ugotowany makaron, przyprawy i oliwę. Dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez około minutę. Surówka z marchwi z orzechami dwie marchewki; 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek; pół garści orzechów włoskich. Przygotowanie: marchew zetrzyj na tarce, skrop oliwą i posyp posiekanymi orzechami. Zupa krem z batatów z mleczkiem kokosowym i marchewką pół batata; 4 łyżki mleczka kokosowego 18%; pół łyżeczki masła klarowanego; po szczypcie soli morskiej i pieprzu czarnego. Przygotowanie: Pokrój warzywa w kostkę i wrzuć je do garnka, następnie zalej wodą aż do ich przykrycia, gotuj przez 10 minut. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz tłuszcz. Wymieszaj i zblenduj składniki. Przypraw do smaku. Smaczne i szybkie śniadanie? Jaglanka wg przepisu Anny Lewandowskiej: Zobacz wideo Smaczne i szybkie śniadanie? Jaglanka wg przepisu Anny Lewandowskiej
Przygotowanie: Pokroiłam cukinie w półksiężyce, a cebule w piórka. W międzyczasie ugotowałam makaron al dente. Cukinie wrzuciłam na rozgrzaną patelnię z oliwą z oliwek i poddusiłam do miękkości dodając przyprawy. Dorzuciłam ugotowany makaron, doprawiłam i posypałam prażonym pestkami słonecznika oraz odrobina tartego parmezanu.
Sezon letni 2020 zbliża się wielkimi krokami. W tym czasie w sklepach i na targach pojawia się coraz więcej produktów sezonowych, które są zdrowe i przede wszystkim podkreślą smak dań. Wiele gwiazd dzieli się w social mediach sprawdzonymi przepisami na potrawy, które przygotowują właśnie w okresie letnim. Na swoim Instagramie zdrowymi oraz pełnowartościowymi recepturami na posiłki podzieliła się Anna Lewandowska, Anna Starmach, a także Ewa Chodakowska! Koniecznie zobaczcie poniższe przepisy, które świetnie sprawdzą się jako przekąski na letnie wieczory spędzone na balkonie lub tarasie w gronie najbliższych! Te dania idealnie nadają się na Sylwestra! Poznaj najlepsze przepisy jurorów MasterChef Junior Truskawkowe kulki mocy od Anny Lewandowskiej Potrzebne składniki: 100 g daktyli 50 g kaszy jaglanej 1 łyżka miodu 4 łyżki wiórków kokosowych 3 łyżki Lio Shake Truskawka (Foods by Ann) 50 ml mleka kokosowego 50 ml wody Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj w mleku kokosowym i wodzie. Daktyle namocz w gorącej wodzie. Daktyle i miód dodaj do kaszy, zblenduj, uformuj w kuleczki i obtocz w je w Lio Shake Truskawkowym oraz wiórkach kokosowych. Pudding chia i bananem od Anny Lewandowskiej Potrzebne składniki: 1 banan 1 mango 200 ml mleka roślinnego 2 łyżki nasion chia 1 łyżeczka kakao płatki kokosowe borówki 2-3 kostki gorzkiej czekolady 1 łyżka truskawkowej pasty orzechowej Sposób przygotowania: Mango obierz i pokrój w kostkę (część pokrojonego mango zostaw do dekoracji). Wrzuć do kielicha blendera, dodaj banana, nasiona chia, kakao oraz mleko roślinne. Całość zmiksuj i przelałam do słoiczka. Pudding udekoruj dodatkami i odstaw do lodówki na 3 h. Na osłodę możesz dodać także 2-3 kostki czekolady i pastę orzechową o smaku truskawka ze sklepu Anny Lewandowskiej (Foods by Ann). Przepis na deser truskawkowy od Ewy Chodakowskiej Potrzebne składniki: 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 2 łyżki jogurtu naturalnego 40 g napoju roślinnego 50 g truskawek 20 g obranego banana 1 szczypta cynamonu Sposób przygotowania: Do szklanki wsyp chia i zalej napojem roślinnym. Odstaw na godzinę do lodówki. Do słoiczka włóż płatki owsiane. Następnie połóż warstwę z chia. Jogurt zmiksuj z cynamonem i bananem. Przełóż do słoiczka. Opłucz blender i miksuj truskawki. Truskawkową warstwę przełóż do słoika. Udekoruj owocami. Przepis na ciasto jaglano-kokosowe od Ewy Chodakowskiej Potrzebne składniki: 4 łyżki kaszy jaglanej 6 łyżek wiórków kokosowych 1/4 szklanki napoju roślinnego 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu łyżeczki goździków mielonych Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj al dente, odcedź i wystudź. Wymieszaj ją z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, przyprawami i mlekiem. Masę uformuj w kształt ciastek lub rozłóż w bibułki do muffinów i piecz w temperaturze 150’C przez 10 minut – do momentu aż będą chrupkie. Przepis na chłodnik z awokado od Anny Starmach Potrzebne składniki: 1 miękkie awokado 300 ml jogurtu naturalnego 2 łyżki oliwy 1 ogórek 6 rzodkiewek kilka liści mięty łyżeczka koperku łyżeczka soku z cytryny 2 kromki razowego chleba Sposób przygotowania: Awokado i ogórka blenderze kielichowym zmiksuj awokado, jogurt, 2 łyżki oliwy , sok z cytryny, dodaj sól i ½ ogórka. Rzodkiewkę i pozostałego ogórka pokrój w grubą kostkę. Chleb pokrój w kostkę skrop oliwą i podpiecz w piekarniku, aby otrzymać grzanki. Chłodnik przelej do miseczek, dodaj rzodkiewkę, ogórka, świeżo zmielony pieprz, kilka kropli oliwy oraz grzanki i koperek. Przepis na letnią owsiankę od Anny Starmach Potrzebne składniki: 1/2 szklanki zwykłych płatków owsianych 1 szklanka wody 1 szklanka mleka tarte jabłka 1 łyżka miodu 1 łyżka migdałów 1 łyżka rodzynek 1 łyżka orzechów garść owoców sezonowych np. maliny, borówki, truskawki duża szczypta cynamonu 100 ml jogurtu naturalnego Sposób przygotowania: Godzinę wcześniej (lub noc wieczorem, jeśli chcesz zjeść owsiankę na śniadanie) namocz owsiankę w wodzie. Jabłka obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach, orzechy i migdały posiekaj. Namoczoną owsiankę przełóż do rondelka, dolej mleko i gotuj na małym ogniu. Po zagotowaniu dodaj starte jabłko, posiekane orzechy, migdały rodzynki i cynamon. Owsiankę gotuj jeszcze przez 5 minut. Podawaj z łyżką jogurtu i świeżymi owocami oraz miodem.
Dla swoich fanów postanowiła urządzić gotowanie na live, a dołączył do niej jej przystojny brat. Anna Lewandowska pokazała przystojnego brata. Anna Lewandowska przygotowała dzisiaj ze swoimi fanami zdrowe śniadanie. Towarzyszył jej brat Piotr Stachurski. Przystojniak przyciągnął na transmisję jeszcze więcej fanek trenerki.
Zdrowe przepisy na obiady z użyciem najlepszej jakości, sezonowych produktów. Jeśli masz ochotę na więcej dań lub nawet całe, gotowe jadłospisy ułożone specjalnie dla Ciebie, to znajdziesz je na Diet by Ann.
. anna lewandowska przepisy na obiad
